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ウォーキングを始めてみました 1週目

2019/06/02 21:00:00 | 健康 | コメント:6件

2週間ほど前、定期的に診てもらっているお医者さんに行って、血液検査をしてきました。

つい先日、その結果を教えてもらったのですが、結果が芳しくありませんでした

そりゃ、仕事から帰って、毎日寝る前に何やら食べて、寝て起きたら仕事に行くという

生活が続いていますから、悪い結果が出るのも当たり前・・・。

と思って、そう話したのですが、前々から少しずつ悪くなってきていますとのこと。



血圧も、上が140ぐらいと、境界域に入ったと言われて、もう2年ぐらいになったでしょうか。

降圧剤を飲むように勧められて、1年ぐらいかな。

そろそろ降圧剤、飲み始めませんかと言われ、軽い降圧剤を飲むことになりました

そして、体重を落としましょうと、強く言われました

そうです。かなりメタボが進行してきていますから・・・。



そんなわけで、今さらではありますが、ウォーキングを始めてみることにしました。

とはいえ、仕事がぎっちりで、平日に歩く時間といえば、昼休みぐらい。

これから暑い時期になっていくのに、炎天下を歩くのも問題ありますから。

とりあえず、土日の朝に歩いてみることにします。



実はこのウォーキング、今まで何度かやっていた時期があります。

今回で3回目ですかね。

1回目は、しばらく続けてことができて、体重も順調に減っていたものの、

足の爪が巻き爪になり、出血するようになって、その爪の修正にしばらくかかってしまい、

習慣が無くなってしまったんです。

2回目は、少しやり始めて軌道に乗り始めた頃に、腰を痛めて終了。

どうも2回目は、いきなり無理な距離で始めたのが問題だったようです。



そんなわけで、とりあえず40分間歩くことから始めます。

一番下のチビさんも、自分のトレーニングで、一緒に行きたいと言ってくれているので、

楽しくスタートを切ることができました。

まず15分ぐらい歩いた先にある公園に向かい、ここで10分間、僕は歩き、

チビさんはここでランニング。

そして15分かけて帰ってくるという行程。

途中にある、歩道橋を何度か行き来して、階段の上り下りも入れています。



土曜日
IMG_3024.png



日曜日
IMG_3061.png



これぐらいから始めています。



iPhone に最初から入っているヘルスケアというアプリを使っているのですが、

表示されるまでにタイムラグがあって、リアルタイムに歩数が表示されないのが、

ちょっと痛いところ。

何か無料のアプリで良いものはありませんでしょうか?






今まで、何度も挫折してきたのですが、ブログでは一切触れていませんでした。

しかし今回、自分を奮い立たせるために、ブログに書くことを決断しました。

間食も難しくなるので、ブログの内容も少しずつ変わってくるでしょうね。

さて、いったいどうなることやら・・・。


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コメント

2019/06/02(日) 21:37:20 | URL | 今から #NvXTtAjQ
実は私もこの頃また体重増えてきて、何とかしなくてはと思っています。
(減ってもまだメタボだったので、なおさら危ない)
危機感は以前からあって、ストレッチや中年向きの筋トレの本とか買ってたんですが
あまりやっていなく・・。
私もウォーキング等何か体動かす事した方が良いのじゃないかと思っているのです。

でもおっしゃっているように、無理は禁物ですよね。
私も少しずつ、体動かすの習慣にします!!

Re: タイトルなし

2019/06/02(日) 21:47:30 | URL | 大暗黒天. #-
> 実は私もこの頃また体重増えてきて、何とかしなくてはと思っています。
> (減ってもまだメタボだったので、なおさら危ない)
> 危機感は以前からあって、ストレッチや中年向きの筋トレの本とか買ってたんですが
> あまりやっていなく・・。
> 私もウォーキング等何か体動かす事した方が良いのじゃないかと思っているのです。
>
> でもおっしゃっているように、無理は禁物ですよね。
> 私も少しずつ、体動かすの習慣にします!!

腰痛が怖いので、ほんとスロースタートにしています。
まあ今は週末だけなので、しばらく効果は無いでしょうけどね^^;

2019/06/03(月) 06:02:44 | URL | うさぎぴょん♪ #-
お子さんと一緒にウォーキングとは楽しいよかんですね(*´▽`*)
我が家は夫婦二人なのですが、そろそろウォーキング始めようかと話していたところです。
朝か夕方・・・それでも暑かったりしますものね。
夏になる前に!
是非見習って始めたいです。

2019/06/03(月) 17:59:19 | URL | sarukitikun #-
私は強制的に走るためにジムに入りましたがジムのランは全然痩せません(爆)(´ロ`)

アプリはNIKE+というのを使ってます(^u^)

うさぎぴょん♪ さん

2019/06/04(火) 00:07:02 | URL | 大暗黒天. #-
> お子さんと一緒にウォーキングとは楽しいよかんですね(*´▽`*)
> 我が家は夫婦二人なのですが、そろそろウォーキング始めようかと話していたところです。
> 朝か夕方・・・それでも暑かったりしますものね。
> 夏になる前に!
> 是非見習って始めたいです。

まだまだ一緒に行動してくれる年齢なのでありがたいです^^
夏の夕方に歩くのはかなり厳しいですよね。
すると早朝になってしまうんですよねぇ・・・。

sarukitikun さん

2019/06/04(火) 00:07:56 | URL | 大暗黒天. #-
> 私は強制的に走るためにジムに入りましたがジムのランは全然痩せません(爆)(´ロ`)
>
> アプリはNIKE+というのを使ってます(^u^)

ジムの機械では痩せないものなんですか。
アプリ探してみますね。ありがとうございます^^

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