真夏のような日の昼休みにウォーキングするのはやめよう・・・

昨日は、昼に外で食事して、天気が良かったので、気合を入れて歩きました。

４５分間歩いたのですが、もう死ぬほど暑い！

ここのところ、だんだん暑くなってきて、昨日はほとんど真夏！！

なかなかクールダウンすることができず、ちょっと気持ち悪くなってしまいました。

もう、歩いて気持ちいいとか、健康に良いとか、そんなのとは対極にあるように思えました。

ちょっとヤバかった！

なので今日は、ちょっとウォーキングはお休みにしました。



さて、そんなウォーキングに必須なのが、水分。

１のスポーツドリンクを持って歩くと、それだけで１Kgのウェイトを持って歩くのと一緒で、

それを飲みながら歩けば、疲れてくる頃にはウェイトも減ってくるので丁度良いと思い、

ちょっと２ℓのペットボトルで試してみたのですが、ホント持ちにくくて、ただ疲れただけでした。

やるなら１ℓ程度が良さそうです。



最近は、ポカリスエットのイオンウォーターがお気に入り。

９００㎖なので、そこそこのウェイトにもなるし、

糖分が少なく、たぶんカロリーが低いのが嬉しいところ。

すっきり飲みやすく、歩きながらの水分補給には最適だと思っています。

ただし、大量の汗をかいて、早く水分を補給したいときは、きっちり糖分は摂ったほうがよく、

特に熱中症の時は糖分は必須のようですね。



ほんと、本格的な夏に入ったら、歩く時間帯を本気で考えないといけませんね。

朝は気分はいいのですが、ほんとは健康に良くないみたいですし、

夜は交通事故の心配があるんですよね・・・。

しかし一番怖いのが、暑さを理由にして、

習慣付いてきたウォーキングから離れてしまうこと。

これだけは何とか避けたいと思っています。