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真夏のような日の昼休みにウォーキングするのはやめよう・・・

2020/07/23 21:00:00 | 健康 | コメント:2件

昨日は、昼に外で食事して、天気が良かったので、気合を入れて歩きました

45分間歩いたのですが、もう死ぬほど暑い!

ここのところ、だんだん暑くなってきて、昨日はほとんど真夏!!

なかなかクールダウンすることができず、ちょっと気持ち悪くなってしまいました。

もう、歩いて気持ちいいとか、健康に良いとか、そんなのとは対極にあるように思えました。

ちょっとヤバかった!

なので今日は、ちょっとウォーキングはお休みにしました。



さて、そんなウォーキングに必須なのが、水分。

1のスポーツドリンクを持って歩くと、それだけで1Kgのウェイトを持って歩くのと一緒で、

それを飲みながら歩けば、疲れてくる頃にはウェイトも減ってくるので丁度良いと思い、

ちょっと2ℓのペットボトルで試してみたのですが、ホント持ちにくくて、ただ疲れただけでした。

やるなら1ℓ程度が良さそうです。



最近は、ポカリスエットのイオンウォーターがお気に入り。

900㎖なので、そこそこのウェイトにもなるし、

糖分が少なく、たぶんカロリーが低いのが嬉しいところ。

すっきり飲みやすく、歩きながらの水分補給には最適だと思っています。

ただし、大量の汗をかいて、早く水分を補給したいときは、きっちり糖分は摂ったほうがよく、

特に熱中症の時は糖分は必須のようですね。



ほんと、本格的な夏に入ったら、歩く時間帯を本気で考えないといけませんね。

朝は気分はいいのですが、ほんとは健康に良くないみたいですし、

夜は交通事故の心配があるんですよね・・・。

しかし一番怖いのが、暑さを理由にして、

習慣付いてきたウォーキングから離れてしまうこと


これだけは何とか避けたいと思っています。



sport_jogging_man.png


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コメント

2020/07/24(金) 20:15:53 | URL | poe2har #-
夜は怖いので、暑いときは朝早くおきてしかないですね...

poe2har さん

2020/07/24(金) 22:52:48 | URL | 大暗黒天. #-
やっぱ夜はこわいですよねぇ。
朝になっちゃうしかないですかぁ・・・。

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