体重が減らないのに、体脂肪率だけが減ってる・・・

お医者さんから、体重を下げるように言われ、

ウォーキングを始めたのが、一昨年の６月。

とはいえ、それほど本気で取り組むわけでなく、

「ウォーキングしています」と、言い訳に使う程度みたいなものでした。



その後、お医者さんから、強くダイエットを勧められ、

本格的にウォーキングを始めたのが昨年４月。

それでも、全くと言っていいほど、体重は下がらず、

そのうえ思ったように血液検査の数値も下がらない状態が続いていました。

これではいけないと、９月に自転車を買って、サイクリングを始め、

平日はウォーキング、週末は自転車ということを続けてきました。



しかし、夜になるとお腹が空くということから、お菓子を食べたり、

朝ごはんにカップ麺を食べたりなんかして、

「運動してるから」と、これも言い訳に使っていたように思います。



そして今年１月の人間ドック。

脂肪肝が進み、要精検・・・。

これは本気でヤバいと考え、食事制限に踏み切りました。



お菓子の全廃。

同じく、カップ麺も全廃。

そして、普段のご飯の量を、茶碗にほんの少し。

おかずは、徐々に脂肪分を減らしています。

糖質制限と、脂質も少し制限といったところでしょうか。



さて、約３週間が経過しましたが、体重はというと・・・。

え・・・？

人間ドックの結果から、ほとんど減っていません！

誤差程度です。

毎日歩いて、週末は自転車を強めに。あと少しだけ体幹トレーニングの真似事を。

これと、上にも書いた、食事制限をやっていても、この体たらく・・・。

ぐぬぬ・・・。



実は先日、叔父の四十九日のときに、母親や叔母から、

「あんた、ちょっと痩せたんじゃない？」と言われていたし、

年末の叔父の葬式の時に着た礼服は、普通だったのに、

四十九日のときに着たら、ズボンがゴソゴソだったので、

体重は減っていると思い込んでいたんです。

実はわざと体重計に乗らないようにしていて、

今回、どーんと下がったのを見たかったので、かなりショックでした。

過去のダイエットでは、最初はどーんと下がっていたので、今回もそうだと思っていたのに・・・。



けれど、嫁さんが言うには、何もしていない状態からだと下がるだろうけど、

しばらくウォーキングを続けていたから、一気に下がらないんじゃない？とのこと。

それより、体重より体脂肪率で管理したほうがいいんじゃない？とのアドバイスを受け、

体脂肪率を計ってみました。

うちの体重計、体脂肪率も計れるのですが、こちらは計っていなかったので。



すると・・・人間ドック時から、５％（５ポイント）ほど減っています。

３週間の間にここまで変わるとは・・・。



ここ数ヶ月のうちに、気付かず筋肉が付いていたのかな？

そこに食事制限をしたので、体脂肪率が下がったと考えるべきなのでしょうか。

結構謎です・・・。

でも、体重が減らないのに、体脂肪率だけが減るのは、

結構良い結果とも聞くので、このまま続けて行こうと思っています。