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鉄アレイ3㎏は軽すぎた・・・

2021/03/09 21:00:00 | 健康 | コメント:6件

背筋と肩回りの鍛えるために買った、3㎏の鉄アレイ。

あれから1週間ほどが経過しましたが、

筋トレ初めてすぐの頃は、キツい筋肉痛になりましたが、

その1回限りで、日曜日はだらだらと半日ほど

ゲームとしたり、筋トレしたりと過ごしていたのですが、

あれほどキツイ筋肉痛になったのと同じやり方でやっていても、

今日までまったく筋肉痛が出ていません。

職場の同僚に、3㎏は女性用で軽すぎると言われましたが、

確かにほとんど意味をなしていないようです。



一応、ハンマーカールと呼ばれる、

鉄アレイやダンベルで、上腕二頭筋や、背筋を鍛えられるやり方を

教えてもらい、トレーニングに取り入れ始めました。

しかしほんとうに重さが足りず、ウェイトもって運動してるという感じ。

それも、鉄アレイ1個しか買っていないので、両腕を鍛えることができません。

これは近いうちに、鉄アレイやダンベルを追加で買わないといけません・・・。

靴も買わないといけないし、ほんと体を鍛えるのには、お金がかかりますねぇ。



トレーニングジムにも行ってみたいものの、近くの市には公的なジムが無く、

あるのは民間のジムばかり。

少し離れた多気町は、トレーニングセンターという公的なジムが充実しているのですが、

津市や松阪市は、ほんとありません。

民間ジムに行くような時間もお金もないので、地道にサイクリングとウォーキング、

そして筋トレで、ダイエットを進めていこうと思っています。



dumbbell_man.png


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コメント

2021/03/10(水) 09:48:48 | URL | きちにしき #-
鉄アレイで鍛えてるんですね~(@_@)
たぶん少しずつ重さを増やしていくんだろうけど、
お金も掛るし、物も増えるのは難点ですね・・・
なんか良い方法が見付かるといいけど。
体幹を鍛える『プランク』も良いかも(*'▽')

管理人のみ閲覧できます

2021/03/10(水) 13:36:19 | | #
このコメントは管理人のみ閲覧できます

2021/03/10(水) 19:57:02 | URL | poe2har #-
過負荷としては軽すぎそうですが、持続すれば持久力はつくと思います。
あと、腹筋で負荷をつけるとか...
あっでも無理は禁物ですよ。

きちにしき さん

2021/03/10(水) 21:33:03 | URL | 大暗黒天. #-
プランクができるほど、持久力・筋力が無いんですよ・・・。
腕立て伏せ苦手ですし。
しかしできるようにはなりたいですねぇ。

鍵コメさん

2021/03/10(水) 21:33:52 | URL | 大暗黒天. #-
やっぱり重さの調節ができない鉄アレイは失敗でしたねぇ。
まあこれも経験ということで・・・。

poe2har さん

2021/03/10(水) 21:34:57 | URL | 大暗黒天. #-
この軽い鉄アレイも、何らかのかたちで、活用していきたいと思っています。
無理はしないように気を付けます。

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