ウォーキング＋駆け足で、膝の内側が痛むようになってしまいました

少し前に、古いジョギングシューズが崩壊したことを書きましたが、

無事、新しいジョギングシューズを手に入れて、

平日はウォーキングと、駆け足に勤しんでいます。

いつも、社屋の周りを１周歩いて、１周駆け足という感じで、約５㎞以上歩いていて、

うち、１．８㎞程度が駆け足となっています。



さて、新しい靴になり、脛を痛めなくなったものの、

膝の内側が痛むようになってしまいました。

今週は、月曜日にウォーキング＋駆け足をしたものの、

火曜日は痛みが出て、一日湿布を貼ったうえで、ウォーキングのみ。

水曜日は調子に乗って、ウォーキング１周に対し駆け足２周とかやったためか、

またまた痛みが出てしまい、昨日はウォーキングすらお休みしました。

今日は大事を取って、ウォーキングに少し駆け足を入れた程度です。



この痛み、まだ湿布を貼っておけば、だいたい次の日には治るのですが、

押してみると、痛気持ちいい感じなので、悪い痛みではないように感じています。

これって、良くないことなのでしょうか？

筋肉痛であれば、歓迎すべきところなのですが、筋を痛めていると良くないので、

アドバイスいただけると嬉しいです。



さて、本格的に減量＋トレーニングを始めて、５０日ほどになりました。

体重は全体の７％減。まだ実際の体重は明かせませんがｗ

体脂肪率は、実は人間ドック時で、３５．９％もあったんです。

これが、２７．５％まで落ちてきました。

２５％が、高いとやや高いの境界らしいので、この２５％が見えてきました。

ただまあ、この体脂肪率、計る時間によっても乱高下するので、

よく分からないところもあるのですが、それでも右肩下がりになっているので、

良い傾向だと思っています。



現在の５㎞をすべて走ることができるようになれば、ジョギングと呼べるようになるのでしょうが、

まだまだ先は長いですね・・・。

社会に出てから、運動らしい運動をやったことがないですから、

まずは毎日、少しずつ積み重ねていくのが、大切だと思っています。