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体脂肪率が27%台になってきたものの

2021/04/08 21:00:00 | 健康 | コメント:4件

今週に入り、3日続きで、体脂肪率が27%台になりました。

iphoneの、ヘルスケアアプリを使っているのですが、

体重は、月単位や年単位のグラフでは、確実に減ってきてはいるものの、

ここのところ、停滞ぎみ。

減少と停滞を繰り返しながら、じりじりと落ちていくものとは理解しているのですが、

もっと分かりやすく落ちていってくれると良いんですけどねぇ。



さて3週間ほど前に、ウォーキング+駆け足で、右膝の内側が痛むようになったことを

書きましたが、これがなかなか治ってくれません。

昼休みに、約3.2㎞歩き、1.8㎞駆け足するといういうことを繰り返しているのですが、

月曜・火曜に行うと、水曜日は痛くて駆け足することができなくなってしまいます。

そして木曜になると少し回復するので、無理してやると、

もう金曜日には、痛くで歩くことすらキツくなってしまい、そのまま土日に突入して、

土日は体を休めることになって、自転車に乗れないということを続けてしまっています。

歩数に換算すると、駆け足を入れると、1日約8千歩。

駆け足を入れない水曜金曜は、約7千歩。

土日は、グータラしてると千歩すら行かないこともあります。



自分的には、もう少し負荷を増やしていきたいのですが、

この右膝の痛みのために、なかなか増やすことができません。

また、夜には筋トレもしているのですが、こちらもイマイチ成果が確認できません。



こういうこともあって、なかなかモチベーションの維持が、難しい状況です。

まだ、減量のほうは、ギリギリ我慢できているのですが、

こちらも気を抜くと、すぐに体脂肪率が上がるので、なかなか厳しいです。

本格的にダイエットを始めて、2ヶ月半ほど。

ちょうど気持ち的に、辛い時期に入ってきたように思います。

何とか精神力で乗り切らないといけませんね・・・。



diet_running_man.png


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コメント

2021/04/08(木) 22:38:13 | URL | 今から #-
こんばんは。
膝の痛みが気になりますね。
以前、きちにしきさんのおっしゃっていたプランクも良さそうですよ。
膝に負担かからないし、まだほんのちょっとしか出来ないのですが、
1日30秒✕2、3セットでも何か違う気がします。
1セット目の15秒過ぎた当りで
全身がぷるぷるしてしまいます^^;

2021/04/09(金) 20:02:42 | URL | poe2har #-
あるくのと駆けるのでは足や腰にかかる負担がだいぶん違うと思います。
当面は歩くことに集中されてはいかがでしょうか。

今から さん

2021/04/09(金) 20:58:39 | URL | 大暗黒天. #-
プランクも少しだけやっていたのですが、最近やっていないですねぇ。
膝には負担軽そうですね。
また考えてみたいと思います^^

poe2har さん

2021/04/09(金) 20:59:41 | URL | 大暗黒天. #-
膝が完全に治るまで、しばらく自重したほうが良さそうですねぇ。
様子見ますね。

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